人人都想拥有一口洁白健康的牙齿。除了通过牙科手术美白之外，在日常生活中，我们也可以通过注意饮食来让牙齿更加洁白。

　　一、凉拌生菜

　　功效：美白牙齿、除去齿垢

　　材料：生菜250克

　　调味料：盐适量

　　做法：将生菜洗净，用少许盐凉拌即可食用。

　　二、果菜洁齿汁

　　功效：常服具有保护和促进牙齿洁白坚固作用。

　　材料：菠菜50克 花生50克 胡萝卜50克 紫菜50克 莲藕50克 葡萄适量

　　做法：

　　1、将菠菜用开水浸一下与葡萄、莲藕一起打汁，胡萝卜单独榨汁。

　　2、花生烤熟磨粉加水制成花生糊;紫菜水发取汁。

　　3、将所有果汁混合，放入花生糊中搅匀即成。

　　三、茶汤

　　功效：用茶漱口，有固齿以及去牙间残渣和牙垢、防龋齿的作用。

　　材料：茶叶(红茶、绿茶或乌龙茶)5克

　　做法：每日泡茶1~2杯，饮茶后，并用茶水漱口。

　　科学研究表明，应该在饮食中增加富含钙、氟质和维生素A、维生素D、维生素C的食物，虽然这些食物不是灵丹妙药，但却随处可寻，他们时时刻刻的保护你的牙齿。每天饭后用茶漱口，对清洁口腔、洁齿也都有好处，因为茶叶里面含氟量最多。

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