笑露8颗牙齿，据说是最美丽的笑容。当然这8颗牙齿必须是洁白的、整齐的，才会让人觉得笑容亲切且甜美。那么问题来了，牙齿黄黄的、黑黑的话怎么办呢?其实，让牙齿变白不是一件很难的事情。多吃苹果就能够帮助你美白牙齿。
【多吃苹果】这是一个很神奇的美白方法，而且做法也很简单，当你吃一个苹果的时候，等于用刷子刷了一遍牙齿。因此有人认为晚上睡觉前吃一个苹果是清洁牙齿有效的方法。
因为苹果松脆的果肉质感有助软化牙齿的污渍，增加唾液分泌并防止牙菌斑形成。牙齿有过多的牙菌斑是不可能白的，因为牙菌斑会像胶水一样把污渍粘在牙齿上，因此减少牙菌斑，就意味着牙齿会变得更白。此外，苹果还有一个神奇的功效，因为富含苹果酸，而苹果酸具有溶解色斑的功能。因此，吃苹果可以达到美白牙齿的目的呀。
【巧吃菠萝】菠萝是一种营养价值非常丰富的水果，它的甜香被人们所喜爱，其实菠萝也是可以美白牙齿的，因为菠萝重富含丰富的菠萝蛋白酶，可以把牙菌斑中的蛋白质分解掉，促使牙菌斑自然的脱落，牙齿自然美白。
【常吃坚果】很多坚果类的食物比如核桃，腰果，花生，杏仁及芝麻等都是富含蛋白质和有益脂肪，这些坚果由于表面较粗糙，因此在咀嚼的过程中可以擦落牙齿上的污渍。而且，这些坚果中还含有丰富的钙，有助保持牙齿坚固，因此美白固齿可谓一举两得。
【咀嚼芹菜】芹菜是我们饭桌上常见的菜肴，但是对于它的很多功效并不是十分清楚，芹菜不仅热量低，对我们心脑血管有保护，而且还能美白牙齿，是因为它的纤维状细胞膜质就像一个天然的牙刷，在咀嚼的过程中洗刷掉牙齿上的污渍。这样就可以使牙齿更加的洁白。
以上是能够让你的牙齿变白的饮食方法。除此之外，五洲医院数字口腔中心医生表示，口腔牙齿健康更重要，而半年定期洗牙是保持口腔健康的有效方法。现在五洲医院口腔中心正在进行优惠活动。
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