很久很久以前，网上流行着这样一种论调，说爱笑的人运气都不会太差。小编看到这句话，内心却在OS：如果牙齿不够白，笑得不好看咋整?运气还会好咩?

　　讲道理，牙齿就是人的门面呐，不管在哪一种场合，拥有一口洁白的牙齿加上灿烂的笑容，都可以给你加分。

　　而如果你外形靓丽，偏生有一口大黄牙，额，我想应该会使你形象受损的。那么该如何让牙齿变白呢?你不妨试着这样做……

　　1、勤刷牙，刷好牙

　　小编的牙齿虽算不上顶级白，但有绝对的自信露牙笑。这可多亏了从小养成的一个好习惯，那就是早晚刷一次牙，雷打不动。

　　要说小时候寄宿学校，冬天水冷会有退缩的念头，但咬咬牙也坚持下来了，到现在晚上要是不刷牙，心里都觉得别扭。

　　那应该选美白牙膏吗?其实，从口腔医学保健的角度来说，牙膏并不是最重要的。

　　市面上许多美白牙膏，即使可以祛除部分牙面色斑，但对牙齿内源性的深层色斑基本没有效果。

　　此外，不要长期使用一种牙膏，应该经常更换品类，早晚也可用不同种类的牙膏。

　　刷牙的次数和方法才是最重要的。建议大家坚持早晚刷牙、餐后漱口、用牙线剔牙的习惯，这是口腔清洁的需求，也是牙齿美白的有效做法。

　　2、吃含“美白”成分的水果

　　比如菠萝，其中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。

　　又比如苹果和草莓。这两种水果都含有一种成分——苹果酸。苹果酸在化工行业可用作抗牙垢剂、荧光增白剂的合成原料之一。

　　而食用苹果酸则有助于溶解牙齿表面的着色物质，起到一定的“美白”牙齿的作用。

　　网络上流行一个偏方，说草莓捣成泥加上发酵粉，搅拌成酱涂在牙刷上刷牙，可以起到美白作用。小编没试过，草莓吃都不够，拿来刷牙多浪费美食啊。

　　但是，许多牙科医生们表示木有听说过这种偏方，而且对此作了个猜测，如果这种方式能美白，可能跟草莓里酸性物质有关。

　　酸确实有洁牙的效果，19世纪时，国外有用盐酸来洁牙的方法，不过后来就不允许使用了。

　　因为酸性物质很难掌握，一旦过量，反而容易损伤牙齿。所以，可适当吃上述水果，但是每天不宜多吃，水果虽好，也要控制个量哦。

　　3、喝带色饮料请尽量用吸管

　　特别指出各种碳酸饮料，事实上，很多人牙齿表面附着有色斑，与各种各样的有色饮料脱不了干系。

　　如果要求你不喝色素饮料，估计做不到，那退一步，要喝就尽量用吸管吧。

　　之前隔壁小伙伴儿写过一篇文章，说明可乐等碳酸饮料对牙齿的损害，轻则色素沉着，让你的牙齿有刷不去的色斑，严重的可能到全部牙齿都必须拔光的境界，这个一定要引起重视。

　　喝色素饮料，无论是碳酸饮料，还是绿茶、红茶、咖啡等，都尽量用吸管。用吸管的话，可以使饮料比较少地接触到牙齿，大部分饮料不会在口腔里停留太久。饮料与牙齿接触的时间越短，对它的伤害就越小。

　　另外也要提醒大家，挑选吸管也要长个心眼，尽量挑无异味的、颜色浅的、捏一下会复原的吸管使用。五颜六色的吸管就别用了，遇热可能会掉颜料，对人体造成伤害。

　　4、日常适量吃些奶制品

　　近年来国内外营养医学专家们的大量研究工作表明，牛奶及其制品除具备作为人类营养品的基本功能外，尚具有预防龋齿等牙齿保健作用。