每当认真用镜子照一下牙齿的上下牙，真的是伤心欲绝，为什么这么认真的刷牙，牙齿还是黄黄的。

　　经常吃染色食物

　　这一点牙齿对吃货朋友简直太不友好了!除了常见的常见的茶、咖啡、红酒、香烟以外，还有果汁、番茄酱、咖喱，其实咖喱的杀伤力是非常大的，黄咖喱中的姜黄特别致命，所以要吃的还是要白牙，就看你们了。

　　牙釉质受损

　　除了刷牙姿势不正确容易造成牙釉质受损以外，长期吃一些酸性食物比如可乐，添加色素的有色饮料这些也会造成牙釉质受损脱落，不及时修复的话，蛀牙那就是分分钟的事。

　　四环素牙和氟斑牙也是牙釉质受损的表现。

　　想要美白牙齿，你需要这么做

　　改善饮食习惯

　　1、试着改掉一些时常吃喝有染色食物、饮料的习惯。

　　2、常吃一些可以让牙齿变白的食物，比如：苹果、草莓、高纤维生蔬食、香菇、坚果等。

　　3、吃完食物后及时使用漱口水漱口，并且养成用牙线的习惯。

　　4、认真刷好牙，特别是牙龈和牙齿之间的缝隙，这里很容易残留污垢导致色素沉淀

　　5、对着镜子刷牙，仔细检查牙齿的清洁情况，避免有软垢残留。

　　一年去洗一次牙

　　对于一般人来说，一年洗牙一次是有利于牙周健康的，可以清除牙渍、牙菌斑、牙结石，预防牙龈出血等等，洗完也确实会白一点。

　　但是如果单纯只为了美白牙齿，就不要对洗牙能美白抱太大期望，毕竟美白技术才是行家，例如冷光美白、皓齿美白、牙贴面，这才是真正的美白高手。

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