看着镜子里的牙齿，我们可能会发现自己的牙齿有“小洞洞”。是的，这是蛀牙!蛀牙，并不是有虫子啃食造成的，很多时候牙菌斑造成的。牙菌斑的形成与个人的口腔习惯和饮食习惯密不可分。那么，我们应该如何在日常生活中预防蛀牙呢?
1. 牙线:如果有食物残渣卡在牙缝之间，应用牙线去除，以避免牙齿出现细 菌。
2. 使用氟化物:氟化物可防止蛀牙的出现。我们可以使用含氟牙膏和含氟漱口水。牙膏中的氟化物不仅能抑制细 菌的生长，还能增强牙齿的抗酸能力。因此，使用含氟化物的牙膏刷牙，不仅可以去除牙菌斑，而且有助于提高牙齿的抗龋能力。
3. 定期检查牙齿:蛀牙具有隐匿性，需要检查或是拍X线片才能发现。对于孩子而言，乳牙是比较容易蛀牙的，12岁之前的儿童应该每6个月都要检查牙齿一次，如发现小洞要及时修补，防止蛀牙的情况导致损害到牙髓和根尖周组织。成人则应该每年检查一次，如果有牙质不佳或唾液过少等高患龋风险者，应每3~6个月要检查一次。
4. 刷牙时间:早上和睡前刷牙，睡觉前刷牙是很重要的，因为它可以去除积存在牙齿上的食物残渣。否则，在夜间睡眠状态下，细 菌滋生，污物与唾液的钙盐沉积就会形成菌斑或牙石，容易致使牙齿发生蛀牙及牙周病的情况。此外，每次刷牙时间为3分钟，这可以帮助清洁牙齿的各个部位，并要坚持饭后漱口。
