由于各种原因，如饮食的精细化或是口腔护理的不到位，许多人受到了蛀牙、牙周病等的困扰。随着人们生活水平的提高和维护口腔健康意识的提高，口腔护理被人们提上了日程。对我们而言，刷牙是牙齿护理的主要方法和手段，维护口腔健康还得从刷牙开始。
1.刷牙的目的：可以去除异物和异味，减少细 菌，预防龋齿和牙周病；刷牙可对牙龈起到按摩的作用，促进血液循环，增强牙龈上皮组织角化程度，提高牙龈组织的抗病能力。
2.如何刷牙：正确的刷牙方式是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。每个牙齿面都要刷一刷。将牙刷头呈45度角放在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧来回刷。避免横向刷牙和刷牙用力过猛。
3.刷牙的时间：早晚刷牙，每次2-3分钟，饭后漱口。特别是每天晚上睡觉前，一定要刷牙，去除当天在牙齿上堆积的食物残渣和污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内的细 菌会利用缝隙内的食物残渣代谢后产酸，从而导致龋齿和牙周病。
4.用温水刷牙：牙齿适宜于口腔温度35 ~ 36.5℃进行新陈代谢，用温水刷牙有利于牙齿的健康，如果长时间用冷水刷牙，会刺激牙齿，引起牙龈出血，牙齿敏 感等。
5.使用的牙膏：含氟牙膏有有保护牙釉质的作用，防止蛀牙的发生的作用。此外，长期使用同一种牙膏可能会导致口腔中一些细 菌产生耐药性，从而使牙膏失去应有作用。定期更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
6.选择牙刷：选择符合要求的保 健牙刷——刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，一般2-3排，便于清洁和清洁牙齿；刷毛用优质尼龙丝制成，细而有弹性；刷毛顶端呈圆形(磨毛牙刷)，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
