如果突然有人问你：“你会刷牙吗?”

　　相信大部分都会自信地回答“会”!心想那么大个人了，怎么还不会刷牙呢?

　　但实际上，很多人因为刷牙方法的错误，四舍五入也就等于没刷!

　　快来对照一下这些错误的刷牙方法，看看你是不是也做了无用功。

　　刷不对

　　很多人喜欢横着拉锯式刷牙，以为这样能刷得更干净。殊不知这样的刷法很容易伤及牙龈和牙齿颈部的牙釉质。如果长时间横向刷牙，可能造成牙颈部严重磨损，导致出现牙齿楔形缺损，牙齿甚至有断掉的可能性。

　　刷不全

　　每颗牙齿有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。有些人刷牙图顺手，只刷唇侧的牙齿，更有甚者，拼命刷前面出镜率最高的门牙。这样一来，就会使食物残渣和牙菌斑残留在牙缝隙以及其他没刷到的位置，时间长了会形成牙结石，引发牙龈炎或龋病。

　　刷不够时间

　　一般刷牙至少要刷2分钟，平时我们或许会觉得2分钟很短，但当你拿起牙刷刷得嘴里满是泡沫的时候，总觉得时间已经够了，所以很多人都刷不够2分钟。刷不够时间，质量自然也没什么保证。

　　只漱口

　　有些人刷了牙以后又吃了东西，懒得刷牙了，就拿漱口代替一下吧。其实这样并不可取，因为漱口是不能代替刷牙的，牙菌斑像一块膜一样黏在牙齿上，简单地冲一冲，不用工具摩擦是无法去除的。

　　那么，一次有效的刷牙具体步骤是怎样的呢?来看看目前比较受推崇的巴氏刷牙法吧。

　　第一步：先刷牙齿外表面

　　将牙刷头与牙齿表面成45度角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻作小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到;

　　第二步：刷牙齿背面

　　牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷;

　　第三步：刷牙齿咬合面

　　将牙刷与咬合面垂直，力度适中来回刷。需要注意的是长得比较里面的牙齿，比较难触及，但也要认真刷；

　　第四步：刷牙齿内侧面

　　牙齿内侧面容易藏污纳垢，也是不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动；

　　第五步：轻刷舌头表面

　　最后由内向外轻轻刷舌头表面，去除食物残渣及细菌，这样可以令口气保持清新。

　　刷牙是我们在日常生活中都在做的口腔清洁工作，所以一定要认真仔细地进行。除了刷牙，还要养成使用牙线的习惯，牙线是专门用来清洁牙缝里的食物残渣和牙菌斑的，可以很好地弥补牙刷的不足，搭配使用，效果更佳。

　　除此之外，应当定期到医院进行口腔检查和洗牙，口腔检查可以帮助我们了解牙周情况，洗牙可以有效清除牙结石和牙菌斑，确保口腔健康。

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