牙好，胃口就好，牙齿不好的人尤其是吃货，就没有”口福“了，一些深受牙痛伤害的朋友一定深有体会。其实想要预防牙痛，一是避免龋齿，二是避免牙龈萎缩。此外，生活中要注意以下几点：
1、减少或消 除病原刺激物：减少或去除 菌斑，改善口腔环境是防龋的重要环节。我们应从小养成口腔卫生习惯，学会正确刷牙。刷牙可以去除口腔中的大部分细 菌，减少牙菌斑的堆积。早晚刷牙，饭后漱口。唾前刷牙更重要，因为夜间时间长，细 菌易繁殖。刷牙又不能随便刷，要“上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。里外来回刷”，这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口。
2.减少或控制饮食中的糖：我们以谷物为主要食物，通过控制饮食中的碳水化合物来预防龋齿是很困难的，尤其是如今糖类食品和饮料花样百出。我们应从小就养成睡觉前不吃糖的习惯，多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物。要尽可能吃些粗粮。
3.多吃粗糙、硬而有纤维的食物：对牙面有磨擦洁净的作用，减少食物残屑堆积。硬质食物需要咀嚼，既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。
